Как уберечь себя и близких от эпидемии гриппа

Вот и аукнулось москвичам жаркое лето. Уже за вторую неделю сентября число заболевших острыми респираторными заболеваниями выросло в городе на 18%, и это только официальные цифры: известно, что большинство предпочитает не обращаться к врачам. В других регионах повышение заболеваемости за ту же неделю близко к двукратному. Как же защитить свой организм, чтобы не проваляться в постели половину осени?

Укрепляем иммунитет

Если вы, заболев, честно вылеживаете недельн ый срок и все равно вскоре после выздоровления заражаетесь, имеет смысл поговорить о применении иммуномодуляторов – препаратов, мобилизующих иммунную систему. Помните: у подобных препаратов есть опр еделен ный срок, за который они должны подействовать, и принимать их нужно курсами. Если же попить недельку и перестать – эффект будет кратковременным.

Что касается природных средств, то никто не отменял витамина C, который эффективно противостоит простудным заболеваниям.

Закаляйся, как сталь!

Бывает, что человек заболевает не от контакта с вирусоносителем, а от переохлаждения. Вышел из дома в слишком легкой одежде, посидел на сквозняке, промочил ноги – и пожалуйста: температура, заложенность носа, головная боль… В народе это называется – простудился. На самом деле виновники болезни – опять же микроорганизмы, но не вирусы, а бактерии.
Если не боитесь, проведите эксперимент – подержите руки или ноги в холодной воде. Вскоре сосуды у вас в носу расширятся и начнут выделять плазму носа – слизь, которая является превосходной питательной средой для микроорганизмов. Когда переохлаждение длительное, эта слизь (в просторечии – сопли) выделяется постоянно. Микробы на радостях начинают размножаться и вызывают заболевание.

Способов закаливания придумано много: можно обливать конечности холодной водой, полоскать зев водой комнатной температуры, заниматься лечебной гимнастикой (желательно на свежем воздухе). Выбирайте на вкус. Но помните – здесь важна постепенность. Например: первый месяц обливаем холодной водой руки по локоть и ноги по колено, второй – конечности целиком, а на третий месяц принимаем холодный душ по утрам.

Я прививок не боюсь!

Прививки от гриппа, которые сейчас можно сделать во многих клиниках города, способны защитить и от некоторых других ОРВИ. От вас требуется лишь пару недель поберечься от переохлаждений и заразы. Если вы придете на прививку с заложенным носом или кашлем, ни один уважающий себя медработник колоть вас не позволит. Прививку нужно делать не менее чем через две недели после острого заболевания или обострения хронического – иначе вместо ожидаемой защиты вы получите осложнения.
На выработку иммунитета после прививки у вас уйдет недели две; продлится полученная защита несколько месяцев.

Содержание витамина С в пищевых продуктах и их калорийность