Сделать стартовой  |  В избранное  |  Ваши отметки: 
-0  -0  -0  -0
    
Отправка сообщения
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Телефон:

Текст сообщения:
Комментарий: (осталось 100 символов)

      

Голодающие глупеют: какие продукты помогают мозгу работать

http://blogs.mirror.co.uk/dear-miriam/DrMiriam468.jpg
Фото: blogs.mirror.co.uk
Дата публикации: 29.04.2011 (15:05)
Автор: «Экстра М»

Статья из номера:
16 (955) от 30.04.2011
Увеличить шрифт
Уменьшить шрифт
Версия для печати
Отправить по почте
Добавить в Избранное
Добавить в 
  0   0
Объявления
 

Междугороднее такси из Краснодара по краю и России

Такси межгород из Краснодара предлагает поездки в любые города и поселки России на авто Skoda Rapid 2019 г. По фиксированным ценам 15 - 20 р/км без всяких доплат Сайт: tttimka.wixsite.com

+7 (928) 8408140

[email protected]

18 руб.
25 июля в 08:25

Качественная уборка помещений

Предлагаем услуги профессионального клининга от компании, ответственно трудящейся в этой сфере более 5 лет. Вы можете заказать как разовую уборку, в том числе, после строительных и ремонтных работ, так и наведение чистоты в вашем помещении на постоянной основе. Сайт: www.yugclean.ru

+7 (861) 2176460
+7 (929) 8259919

[email protected]

50 руб.
14 июля в 20:21

Художественная гимнастика

Художественная и эстетическая гимнастика для детей и взрослых в гимнастическом клубе "Небеса" в Краснодаре. Профессиональные тренеры, индивидуальный подход к каждому, участие в соревнованиях и показательных выступлениях, спортивные летние лагеря и многое другое. В программе занятий: гимнастические упражнения, танцевальные элементы, хореография, развитие физических качеств, развивающие и подвижны Сайт: nebesasport.ru

+7 (861) 2902288

отправить сообщение

22 июня в 12:38

Гимнастика для девочек 3-4 лет

Гимнастический клуб "Небеса" проводит набор девочек 3-4 лет в группы художественной и эстетической гимнастики. Профессиональные тренеры, индивидуальный подход, участие в соревнованиях и показательных выступлениях, спортивные летние лагеря. В программе занятий: гимнастические упражнения, танцевальные элементы, хореография, развитие физических качеств, развивающие и подвижные игры и многое другое. Сайт: nebesasport.ru

+7 (861) 2902288

отправить сообщение

22 июня в 12:37

Гимнастика для девочек 4-7 лет

Гимнастический клуб "Небеса" проводит набор девочек 4-7 лет в группы эстетической и художественной гимнастики. Профессиональные тренеры, индивидуальный подход к каждому, участие в соревнованиях и показательных выступлениях, спортивные летние лагеря и многое другое. В программе занятий: гимнастические упражнения, танцевальные элементы, хореография, развитие физических качеств, развивающие и подви Сайт: nebesasport.ru

+7 (861) 2902288

отправить сообщение

22 июня в 12:37
 

Гимнастический клуб

Гимнастический клуб «Небеса» проводит набор детей и взрослых в следующие группы: - девочки (4-7 лет) в спортивные группы по эстетической и художественной гимнастике; - девочки (3-4 года) в оздоровительные группы по эстетической гимнастике; - девочки (10-14 лет) в любительские группы по художественной и эстетической гимнастике; - девушки и женщины любого возраста в любительские группы по эстет Сайт: nebesasport.ru

+7 (861) 2902288

отправить сообщение

22 июня в 12:36
Все объявления

Сообразительность и привлекательность во многом достаются нам от мамы с папой, но и природе нужна помощь. Например, из… тарелки

Симпатичный человек должен иметь не только правильные черты лица, но и здоровую кожу, волосы, красивую осанку. При этом мало кому понравится характеристика в свой адрес «красивый, но глупый».

Углеводы для мозга

Чтобы голова работала как следует, ей, как и мышцам, нужна энергия, источником которой является глюкоза. Добыть глюкозу можно из продуктов, богатых углеводами.

Все углеводы делятся на две группы — быстрые и медленные, или сложные. Быстрые содержатся в сладостях — конфетах, печенье, меде, а также во фруктах и молоке. Медленными богаты картофель, макароны, каши, хлеб, бобовые. Но шоколадка способна обеспечить мозг энергией быстро, но ненадолго, а каша, например, будет «выдавать» энергию постепенно, небольшими порциями, и этого хватит на гораздо больший срок. Именно медленные углеводы способствуют сохранению внимания и его лучшей концентрации.

Голодающие глупеют

Мозг на 60% состоит из жиров. Поэтому не следует чрезмерно ограничивать потребление продуктов, содержащих жирные кислоты. Особенно «любит» мозг оливковое масло и жирные сорта рыбы.

Без белковой пищи нашему «главному компьютеру» тоже не обойтись. Белки распадаются на аминокислоты, часть из которых играет важнейшую роль в работе мозга (триптофан, глицин, тирозин, фенилаланин). Комплекс аминокислот содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.

При дефиците белка быстро наступает утомляемость и даже снижается коэффициент интеллекта. Так что последователи растительных монодиет (например, капустной или рисовой) рискуют изрядно поглупеть.

Красивая еда

Сохранить ясность мысли надолго поможет витамин Е, которым богаты листья салата, растительное масло, капуста, апельсины, грейпфруты, виноград. Интересно, что тот же самый витамин чрезвычайно полезен для кожи. Правильно «подкармливать» ее жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые есть в жирных сортах морской рыбы. Кстати, в рыбе много белка. При его недостатке кожа теряет тонус, становится рыхлой и дряблой.

Люди с проблемным кишечником редко могут похвастать красивой кожей: нездоровый цвет, прыщики, раздражения. Налегайте на кефир, йогурт, простоквашу… Они восстанавливают нормальную микрофлору в кишечнике, препятствуют его заселению патогенными микро-организмами, нормализуют обмен веществ.

Увы, восполнить дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме с помощью только правильной еды невозможно. Иногда требуется принимать их дополнительно. Это не проблема, в аптеках огромный выбор. Не забудьте только посоветоваться с врачом!

  0   0
Версия для печати Отправить
Добавить в 
Код для вставки в блогСкопировать код
Показать окно с кодом

Комментарии :

    Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.
Оставить свой комментарий

Читайте также:

02.02.12 (14:54) Зимняя голодовка
Зимой наш организм подвергается тяжелым испытаниям 
19.12.11 (10:59) Хорошее настроение? Это просто!
Снизить количество "сонного гормона" - мелатонина помогают сбалансированный режим, движение и здоровое питание
05.12.11 (17:18) Сохранить прекрасную память - просто!
Ухудшение памяти начинается с 20 лет и потом продолжается всю жизнь, медики утверждают, что это нормальный физиологический...

Еженедельно три миллиона газет «Экстра М» разносились в дома всех округов Москвы. Москвичам газета помогала сориентироваться в изобилии товаров и услуг. Предпринимателям – заявить о себе, раскрутить бизнес, встать на ноги. Оперативная, точная и доступная реклама необходима и тем, и другим. Теперь «Экстра М» пришла в Интернет!
Спешите разместить бесплатное объявление!