Как распознать сахарный диабет

Как только у вас появляются первые симптомы диабетического состояния, немедленно проверьте уровень сахара в крови и измените образ жизни!

Не закрывать глаза на проблему

Недавно проведенное в США исследование показало, что люди не думают о риске сахарного диабета, пока им не ставят этот диагноз. А ведь состояние преддиабета, когда заболевание еще не началось, а риск уже очень высок (уровень глюкозы в крови заметно выше нормы), – еще не приговор, и человек может нормализовать свое здоровье.

Ученые из Национального института диабета, болезней почек и органов пищеварения США обследовали более 1400 взрослых людей с преддиабетом. Результат оказался предсказуемым: более 90% опрошенных находились в полном неведении относительно своего состояния. Почти никто не предпринимал шагов для снижения риска сахарного диабета – не боролся с лишним весом, не повышал физические нагрузки, не отказывался от вредных способов приготовления пищи.

Нетрудно предположить, что в России ситуация еще более тревожная, ведь у нас не принято регулярно обследоваться у врачей. Между тем 140–199 мг сахара на децилитр крови – тот момент, когда еще можно избежать проблем, но надо взяться за здоровье всерьез.

Факторы риска

В диабетную группу риска входят:

• те, у кого в семье есть больные диабетом;
• те, у кого повышен холестерин;
• те, у кого наблюдается метаболический синдром (ожирение + нарушение толерантности к глюкозе + артериальная гипертония + гиперинсулинемия);
• те, у кого лишний вес (особенно опасны жировые складки в районе талии);
• те, кто ведет сидячий образ жизни;
• те, кто неправильно питается;
• стареющие люди, у которых происходит возрастное нарушение обмена веществ;
• те, у кого был гестационный диабет (во время беременности);
• женщины с синдромом поликистозных яичников.

Симптомы преддиабета совпадают с симптомами собственно диабета, так что их можно спутать. Но признаки преддиабета проявляются реже и порознь:

• постоянная жажда и сухость во рту;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• повышенный аппетит;
• сильная усталость без причины;
• уменьшение сексуального влечения;
• потеря веса;
• частые инфекции;
• ухудшение зрения.

Меры предосторожности

Сахарный диабет II типа – серьезное метаболическое заболевание, которое может привести (и обычно приводит) к атеросклерозу, проблемам с сердечно-сосудистой системой, слепоте, прекращению функционирования почек, диабетической нефропатии и прочим радостям жизни.

Правила поведения при преддиабете несложны, но почему-то мало кто их соблюдает. А ведь сохранить здоровье так просто…

Как не переступить черту

1. Правила здорового питания

• Не налегайте на алкоголь
• Ешьте фрукты и овощи разных цветов (обязательно с кожурой)
• Избегайте рафинированных продуктов (белый хлеб, белый рис, белый сахар)
• Ешьте продукты с большим количеством клетчатки
• Не переедайте.

2. Образ жизни

• Двигайтесь хотя бы 30 минут каждый день. Оптимальны плавание, бег, аэробика или быстрая ходьба.
• Категорически противопоказано курение.
• Следите за собственным весом, кровяным давлением и уровнем сахара в крови. Приобретите весы, тонометр и глюкометр. Готовьте пищу в аэрогриле.
• Регулярно обследуйтесь.

Полезный рецепт

Овощной плов

Что взять. Рис – 400–500 г, морковь – 2–3 шт., помидоры – 2–3 шт., кукуруза консервированная – 100 г, чеснок – 3 зубчика, приправа для плова, масло раст., соль.

Как приготовить. Рис промыть в холодной воде и оставить в ней на несколько часов. Промыть еще раз и засыпать в аэрогриль. Добавить натертую морковь, нарезанные помидоры, раздавленный чеснок и кукурузу. Выложить слоями, пересыпая приправой для плова.

Залить крутой кипяток и накрыть крышкой. Готовить 45 минут при температуре 260 градусов.

Если вам нужна помощь квалифицированных специалистов - разместите абсолютно бесплатно ваше объявление ЗДЕСЬ.