Как пережить жару в Москве

В европейскую часть России пришла невиданная уже 100 лет жара, и столько бы ее еще не видеть. Для нас, жителей средних широт, тридцать градусов выше нуля – очень неприятное испытание. Не привыкли. Впрочем, «неприятное» – это еще слабо сказано. От жары можно даже умереть

Во Франции, например, несколько лет назад во время жаркого лета погибло 178 человек. Большинство – от инфаркта. Немало народа отправляется на госпитализацию с инсультами. По мнению специалистов, и после того, как жара спадает, количество инсультников продолжает значительно увеличиваться.

Потейте на здоровье!

Москвичам сейчас не позавидуешь. Ведь если температура воздуха переваливает за 30 градусов, то асфальт раскаляется до 40–50 градусов. А это дополнительный жар на наше бренное тело.

Чтобы увеличить теплообмен в организме, непомерно расширяются сосуды, а в воздухе при этом катастрофически снижается уровень кислорода. Получается огромнейшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Выделительная система тоже работает в жестоком режиме, особенно тяжко бывает почкам и надпочечникам.

В жару нужно потеть! Потоотделение – это охладительная система организма. 1 литр пота выгоняет из организма столько лишнего тепла, которого хватило бы, чтобы повысить температуру тела на целых 10 (!) градусов. Но, чтобы исторгнуть из себя этот самый литр пота, нужно много выпить жидкости, а это уже большая нагрузка на почки. Получается порочный круг потенциальной опасности для здоровья: либо тепловой удар получишь, либо почки посадишь. Как быть?

Можно удержать обычное количество циркулирующей жидкости в организме и в то же время устроить ему искусственное потоотделение. Удержать жидкость несложно, достаточно утром съесть кусок какой-нибудь колбасы (летом по стандартам в нее кладут соли значительно больше, чтобы не протухала). Или съесть любой другой соленый продукт: рыбу, огурец, наконец, просто попить подсоленной водички или минеральной столовой (не лечебной – у нее есть ограничения в количестве!).

Сбрызгивать себя водой в течение всего дня! Для этого полезно всегда иметь с собой бутылочку воды. Даже если она станет противно теплой – это неважно. От воды в жару нам требуется только одно: чтобы она испарялась с поверхности кожи и тем самым помогала организму выделять лишнее тепло, накопленное в организме.

Забыть на время жары о дезодорантах. Не удерживать в себе «лишнее». Тепло уходит из организма также с мочой и фекалиями, правда, небольшая часть – всего 3%, но все-таки! Поэтому в жару не надо «терпеть»: как только захочется в туалет, сразу же удовлетворите свое желание.

Сделайте себе прохладно

Создайте в квартирах максимально комфортные для себя условия.
1 Расставьте везде емкости с водой, лучше всего тазики, в них испарительная поверхность больше.
2 Окна и двери, откуда проникает жар, закройте мокрыми простынями.
3 Почаще обмывайте и сбрызгивайте себя водой.
4 Осторожнее с вентиляторами – можно запросто получить воспаление легких. Направляйте холодные потоки в стену, чтобы воздух циркулировал, но не попадал напрямую на ваше тело.